全国的に梅雨が明けました！
夏本番！
- 夏本番！
- 厚生労働省のホームページに熱中症の対策が掲載されています
- 熱中症は
- 症状
- 熱中症対策
- スポーツドリンクではダメなのか？
- 「一度にたくさん飲む」のではなく、「何回にも分けて、少しずつ飲む」ことが大切
- 問題は父親（お年寄り）
職場で屋外の掃除をしたのですが、頭痛が…！
これは『熱中症』かも？
厚生労働省のホームページに熱中症の対策が掲載されています
熱中症は
高温多湿な環境下で、体内の水分と塩分のバランスが崩れ、体内の調整機能が破綻して発症します
夏場だけとは限らず、一年を通して注意が必要 ←ここ重要です
症状
めまい・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・大量の発汗・頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感（けんたいかん）・虚脱感（きょだつかん）・意識障害・痙攣（けいれん）・手足の運動障害・高体温など
熱中症対策
室内
・ 扇風機やエアコンで温度を調節
・ 遮光カーテン、すだれ
・ 打ち水
・ 室温をこまめに確認
屋外
・ 日傘や帽子の着用
・ 日陰の利用
・ こまめな休憩
・ 日中の外出をできるだけ控える
体の蓄熱（高体温）を避ける
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす
こまめに水分を補給する
のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分を補給する
「のどが渇いた時には手遅れ」と言われますが、いつのどが渇くか予想するのも難しい
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経口補水液がオススメ
『スポーツドリンク』と『経口補水液』の比較
左がアクエリアス「スポーツドリンク」、右がアクエリアス「経口保水液」です
アクエリアス「スポーツドリンク」
エネルギー 19kcal ／ たんぱく質・脂質 0g
炭水化物 4.7g ／ 食塩相当量 0.1g
カリウム ８mg
アクエリアス「経口補水液」
エネルギー 11kcal ／ たんぱく質・脂質 0g
炭水化物 2.7g ／ 食塩相当量 0.249
カリウム 80mg
・ 経口補水液の方がカロリーと炭水化物は少ない
・ 経口補水液のほうが、食塩相当量は2倍以上、カリウムは10倍
どちらにも糖類は含まれていますが、数値としては示されていません
見た目
スポーツドリンクは白っぽい半透明、経口補水液はほぼ透明
味
・ スポーツドリンクは甘いです。ゴクゴク飲むにはつらい感じがします
スポーツや体を動かす仕事をしている場合は、口の中に甘さが残る
・ 経口補水液はしょっぱい。てゴクゴク飲めるように甘さを加えている感じがします
スポーツや体を動かす仕事をしている場合は、口の中がサッパリします
経口補水液
先行発売されている「OS-1」が有名
「熱中症対策」だけではなく、感染性腸炎や感冒（かぜ）による下痢・嘔吐・発熱、 高齢者の経口摂取不足、 過度の発汗にも利用できるとのこと
「OS-1」については、お医者さんから食事療法として「指示」された場合に、医師、薬剤師、看護師、管理栄養士、登録販売者の「指導」に従ってお飲みくださいとのことですが、コンビニでもふつうに売っています
「OS-1」
「特別用途食品個別評価型病者用食品」として消費者庁が許可した食品に表示できる「マーク」がついています
アクエリアスの「経口補水液」にはこの「マーク」がなく品名は「清涼飲料水」です
価格比較
同じ日に、同じコンビニにて購入
アクエリアス「スポーツドリンク」 500ml 151円（税別）
アクエリアス「経口補水液」 500ml 200円（税別）
経口補水液「OS-1」 500ml 200円（税別）
「経口補水液」はスポーツドリンクと製造方法、製造過程はほぼ同じだと思われるのに、値段は高いですね。
「味を楽しむ」という目的ではないため、買う人が少ないのでしょう。
毎日のトレーニングや仕事で「経口補水液」を買うと、「ちりも積もれば」で財布にも影響が出ます
スポーツドリンクではダメなのか？
工夫をすれば、スポーツドリンクでも代用できます
１．スポーツドリンクと水を１：１で薄める
かなり味が薄く、もはや「まずい」領域
２．スポーツドリンクと水を交互に飲む
味覚に違和感を感じません
