昨日の稽古は参加するかどうか、とても悩みました
体がほとほと疲れていて、おまけに寒かったから…
一度、休んでしまうと自分に甘くなってしまい、連続して休んでしまうクセがあるので、がんばって参加しました
お仕事があったので、途中からの参加
稽古内容
１．移動稽古
後屈立ち内受け → 中段突き
後屈立ち内受け → 下段払い（内受けと同じ手で） → 中段突き
なんばで歩きながら、拳を出す（1分）
普通に歩きながら、拳を出す（1分）
軽く走りながら、拳を出す（1分）
２．壁ギリギリに立って、突き（突くときに、肘が上がらないための練習）
３．サンドバック 左の突き30秒→右の突き30秒→左右ワンツー30秒 × 3セット
４．空気椅子で立ち方の確認・・・四股立ち、猫足立ち（左右） 各1分
５．拳の形を確認。人差し指重視か中指重視か人それぞれ。親指と人差し指で丸を作る。突く指から腕にボールペンで1本の線を引いて、突きの練習をするとよいとのこと。突いた時に線が曲がっていたら不正解
６．拳立て伏せをしてみて、拳の確認 ・・・ マットが軟らかくて、拳が埋まってぐらついてしまいます。手首が弱いのかなー？
拳立て伏せと腕立て伏せの違いは・・・拳立て伏せは上腕も鍛えることができる。上腕三頭筋が鍛えられる。腕立て伏せよりも深く伏せることができる。
７．型の練習 ・・・ 太極その１，太極その３、平安その1、平安その３（10挙動まで）。型はやらないと忘れてします。次回の昇級審査の課題「平安その3」を習い始めました。双手受け、抜き手、180度回転が難しい。
先生とおばさん（茶帯）、女子高生（オレンジ帯）、ぼく（黄帯）
なんか、ぼくまで高校生の部活みたいに青春してます。
男性の参加がぼくだけでしたので、スパーはありませんでした。下段廻し蹴りのコンビネーション、練習したいのになー
押忍
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